생각하는 힘

건강을 생각하는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 브랜드, 도이캄(Doi Kham).요즘은 특히 도이캄의 토마토주스가 ‘건강을 위한 음료’로 SNS와 각종 커뮤니티에서 뜨거운 주목을 받고 있어요.단순히 맛이 좋아서? 아니면 트렌디해서?그 이유, 지금부터 하나씩 파헤쳐볼게요. 1. 도이캄은 어떤 브랜드일까? 먼저 도이캄이라는 이름이 조금 낯선 분들도 있을 텐데요. 도이캄(Doi Kham)은 태국 왕실이 주도한 ‘왕실 프로젝트’에서 탄생한 브랜드입니다.원래는 태국 농민의 자립을 돕기 위해 시작되었지만, 지금은 전 세계적으로 프리미엄 건강식품 브랜드로 자리 잡았죠. “첨가물 없이, 자연 그대로”도이캄은 이런 철학을 지키며 제품을 만들고 있어요. 특히 토마토주스는 100% 착즙을 기반으로 하여, 인위적인 맛이 전혀 없답니다. 2. 토마토주스, 그냥 마셔도 되나요? 우리가 보통 마시는 시판 토마토주스들은 당이 첨가된 경우가 많아요.하지만 도이캄은 다릅니다. 설탕, 방부제, 색소가 전혀 들어있지 않고,토마토 본연의 맛과 성분을 그대로 담아냈습니다. 즉, 이건 음료를 가장한 건강식품에 가깝죠. 3. 도이캄 토마토주스의 건강 포인트  3.1 라이코펜으로 항산화 효과 토마토의 붉은색을 만드는 성분인 라이코펜(Lycopene),이건 강력한 항산화 물질로, 피부 노화 방지 세포 손상 예방 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히 열처리를 거친 토마토에서 라이코펜의 흡수율이 더 높아진다는 연구 결과도 있죠.즉, 도이캄처럼 가공된 주스는 오히려 생토마토보다 효율적인 섭취 방법일 수 있어요! 3.2 다이어트와 변비 개선 한 병당 약 60~70kcal밖에 되지 않는 낮은 칼로리!또한 식이섬유가 풍부해서 포만감은 오래가고, 장운동 활성화에도 도움을 줍니다.다이어터들 사이에서 도이캄이 인기 있는 이유, 여기 있었네요. 4. 맛은 어떤가요? 솔직 후기 여기서 솔직히 말할게요.처음 마시는 사람에겐, 꽤 낯설 수 있어요.설탕이나 향...

이번글에서는 기도폐쇄 응급상황에서 생명을 구할 수 있는 하임리히법의 정확한 시행 방법과 주의사항을 상세히 안내합니다. 1. 하임리히법이란? 하임리히법(Heimlich maneuver)은 음식물이나 기타 이물질로 인해 기도가 막혔을 때, 이를 빠르게 제거하기 위해 고안된 응급처치 방법입니다. 1974년 미국의 외과의사 헨리 하임리히 박사가 처음 발표한 이 기술은, 수많은 생명을 구한 중요한 응급조치 방법으로 현재 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 기도폐쇄는 단 몇 분 만에 생명을 위협할 수 있는 매우 위험한 상황이지만, 하임리히법은 복부를 압박하여 기도 내 공기를 밀어냄으로써 이물질을 밖으로 배출시키는 원리로 작동합니다. 2. 기도폐쇄란? 기도폐쇄는 공기가 폐로 전달되는 통로인 '기도'가 이물질, 음식물, 혹은 내부 구조로 인해 막히는 현상입니다. 완전 폐쇄의 경우, 환자는 전혀 호흡을 하지 못하고, 곧 의식을 잃게 됩니다. 부분 폐쇄는 쉰 목소리, 기침, 약한 호흡 소리 등으로 나타나며, 즉각적인 관찰과 판단이 필요합니다. 2.1 기도폐쇄의 징후 갑작스럽게 말을 못 하거나 기침을 하지 못함  입을 벌리고 숨을 들이쉬려 하나 숨소리가 거의 없음  얼굴이 붉어지다가 파랗게 변함 (청색증)  목이나 가슴 부위를 손으로 움켜잡음 (기도폐쇄의 대표적 제스처)  의식을 잃음 3. 하임리히법 시행 전 확인사항  하임리히법을 시행하기 전 반드시 다음 사항들을 확인하세요.  환자의 의식 여부 확인: 의식이 있다면 하임리히법을, 없다면 심폐소생술(CPR)을 먼저 고려해야 합니다. 119 신고: 혼자 있거나 주변에 사람이 있을 경우, 즉시 119에 신고하여 전문적인 구조요청을 합니다. 상황 안전 확보: 위험한 환경에서 응급처치를 할 경우 2차 사고를 방지할 수 있도록 주위를 살피고 안전한 장소에서 조치합니다. 4. 하임리히법 시행 방법 4.1. 성인 대상 하임리히법 1. 환자의 등 뒤로 이동하여 팔로...

자기계발서를 읽다 보면 "상상하는 대로 이루어진다"는 메시지를 자주 접합니다. 하지만 많은 사람들이 원하는 바를 상상했음에도 불구하고 현실로 이루어지지 않는 경험을 하곤 합니다. 그 이유와 해결 방법을 알아보겠습니다. 1. 원하는 바가 이루어지지 않는 이유  1. 역노력의 법칙    네빌 고다드가 제시한 역노력의 법칙에 따르면, 목표를 이루기 위해 지나치게 노력하면 오히려 실패할 가능성이 높아집니다. 이는 강박적인 노력과 의심이 내면의 저항을 만들어 상상이 현실화되는 것을 방해하기 때문입니다. 2. 부정적 잠재의식    상상이 잠재의식에 각인되려면 긍정적인 믿음이 필요합니다. 그러나 현재 결핍에 집중하거나 부정적인 감정을 동반하면, 잠재의식이 이를 거부하게 됩니다.  3. 행동의 부재    단순히 상상만 하는 것은 부족합니다. 구체적인 계획과 행동이 뒤따르지 않으면 상상이 현실로 이어질 수 없습니다. 4. 환경적 요인    상상을 실현하기 위해서는 적합한 환경과 자원이 필요합니다. 외부 조건이 준비되지 않은 상태에서는 목표 달성이 어려울 수 있습니다. 2. 원하는 바를 이루기 위한 조건  1. 생생한 상상    뇌는 상상과 실제 경험을 구분하지 못합니다. 생생하게 상상하면 뇌의 전두엽과 측좌핵이 활성화되어 긍정적인 행동을 촉진합니다.  2. 긍정적인 감정과 믿음    상상을 할 때 기쁨, 감사, 만족감을 느끼며 이미 이루어진 것처럼 믿어야 합니다. 이는 잠재의식에 강력한 영향을 미칩니다. 감사하는 마음이 원하는 바를 이루어주는 이유 보러가기  3. 구체적인 행동 계획    상상을 기반으로 현실화할 수 있는 구체적인 계획과 실행이 필요합니다. 작은 행동이라도 꾸준히 실천해야 합니다[5]. 4. 환경 조성 및 협력    목표를 지원할 수 있는 환경을 만들고, 필요한 자원과 사람들과...

이번글에서는 리쿱케어가 꼭 필요한 사람은 누구일까? 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복이 필요한 분들을 위한 체크리스트를 확인해보세요! 1. 리쿱케어란? 리쿱케어는 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강 개선 등의 효과를 기대할 수 있는 건강 보조 식품입니다. 하지만 모든 사람이 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 그렇다면 리쿱케어가 꼭 필요한 사람은 누구일까요? 아래 체크리스트를 통해 자신에게 맞는 제품인지 확인해보세요! 2. 리쿱케어가 필요한 사람 체크리스트  2.1. 면역력이 약한 사람 감기에 자주 걸린다 환절기마다 몸이 피곤하고 쉽게 아프다  스트레스가 심해서 면역력이 약해지는 느낌이 든다  리쿱케어에는 비타민 C, 아연, 비타민 D 등이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 2.2. 피부 건강이 걱정되는 사람  피부가 푸석푸석하고 탄력이 없다 잦은 트러블이나 여드름이 고민이다  피부 속 건조로 화장이 잘 안 먹는다  콜라겐, 항산화 성분이 포함된 리쿱케어는 피부 탄력과 수분 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 2.3. 피로가 쉽게 쌓이는 사람  자고 일어나도 피곤이 풀리지 않는다   업무나 공부로 인해 항상 피곤하다   기운이 없고 쉽게 지친다 비타민 B군과 미네랄 성분이 포함된 리쿱케어는 에너지 회복과 피로 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 2.4. 소화가 잘 안 되거나 장 건강이 걱정되는 사람  변비나 설사가 자주 반복된다 배에 가스가 자주 차고 더부룩하다 유산균을 따로 챙겨 먹고 싶다  리쿱케어에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2.5. 다이어트를 하면서 영양소가 부족한 사람 식단 조절로 인해 영양 불균형이 걱정된다  다이어트 후 머리카락이 많이 빠진다  근육량 유지가 필요하다 리쿱케어는 필수 비타민과 미네랄을 보충해주어 다이어트 중에도 건강을...

마음 공부를 하다보면 감정 수용에 대한 이야기가 많습니다. 감정 치유라고도 합니다. 이번글에서는 감정수용이 무엇인지? 감정수용이 잘되지 않는 이유와 감정수용을 실천하는 현실적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정 수용이란 무엇인가? 감정 수용이란 자신의 감정을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 과정입니다. 이는 다음과 같은 특징을 가집니다. 1. 감정 인식: "내가 지금 불안하구나", "내가 흥분하는구나"와 같이 자신의 마음 상태를 알아차리는 것입니다. 2. 판단 없는 수용: 감정을 좋고 나쁨으로 판단하지 않고, 자연스러운 반응으로 받아들이는 것입니다. 3. 감정과 상황 구분: 감정을 수용한다고 해서 그 감정을 유발한 상황까지 수용할 필요는 없습니다. 4. 억압하지 않기: 감정을 억누르거나 통제하려 하지 않고, 그대로 경험하는 것입니다. 5. 표현과의 구별: 감정을 수용하는 것이 반드시 그 감정을 외부로 표현해야 한다는 의미는 아닙니다. 감정 수용은 심리적 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정을 수용하면 그 고통은 여전히 존재하지만, 수용하지 않을 때보다 괴로움이 덜할 수 있습니다. 2. 감정수용이 잘 안되는 이유  감정수용이 잘 안되는 이유는 다음과 같습니다. 1. 부정적 경험: 어린 시절 불안정한 양육 환경에서 자란 경우, 감정을 수용하는 것이 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 폭력적이거나 예측 불가능한 부모 밑에서 자란 경우 공포와 관련된 감정을 처리하는 능력이 저하될 수 있습니다. 2. 부정적 자기 개념: 지속적인 비난이나 폭력에 노출되면 무의식적으로 자기 존재에 대한 수치심을 내면화하고, 무가치감의 스키마가 형성될 수 있습니다. 이로 인해 부정적 감정을 더 자주 경험하게 됩니다. 3. 거부에 대한 민감성: 거부적인 양육을 받은 경우, 타인으로부터의 수용에 대한 욕구가 과도해지고 거부에 더욱 민감해질 수 있습니다. 4. 잘못된 이해: 감정 수용을 감정을 유발한 상황까지 수용하는 것으로...

여성들이 왼쪽 갈비뼈 아래 통증을 경험하는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 단순한 근육통부터 신장, 위장 문제까지 고려해야 하므로, 증상을 정확히 파악하고 적절한 대처가 필요합니다. 이 글에서는 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인, 증상별 구별법, 병원 방문 시점 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 주요 원인 1.1. 소화 기관 문제 ⦁ 위염, 위궤양 위염이나 위궤양은 명치뿐만 아니라 왼쪽 갈비뼈 아래에도 통증을 유발할 수 있습니다. 속쓰림, 소화불량, 식후 통증이 동반된다면 위장 문제를 의심해 볼 수 있습니다. ⦁ 과민성 대장 증후군 왼쪽 복부와 옆구리 통증이 반복된다면 대장 문제일 가능성이 높습니다. 스트레스나 특정 음식 섭취 후 증상이 심해진다면 과민성 대장 증후군일 수 있습니다. 1.2. 신장 및 비뇨기계 이상 ⦁ 신장 결석, 신우신염 옆구리와 허리까지 퍼지는 통증이 있다면 신장 문제를 의심해야 합니다. 특히 소변 색 변화, 발열, 메스꺼움이 동반된다면 신장 결석이나 신우신염일 가능성이 있습니다. ⦁ 요로감염 소변을 볼 때 통증이 있거나 잦은 배뇨 욕구가 있다면 요로감염일 수 있습니다. 치료하지 않으면 신장까지 염증이 번질 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다. 1.3. 근육 및 신경 문제 ⦁ 늑간신경통 갈비뼈 사이를 지나는 신경이 압박되면 찌르는 듯한 날카로운 통증이 발생합니다. 움직일 때 심해지는 특징이 있으며, 스트레스나 과도한 운동 후 나타날 수 있습니다. ⦁ 늑연골염 갈비뼈와 가슴뼈를 연결하는 연골에 염증이 생기면 통증이 나타납니다. 주로 장시간 나쁜 자세를 유지하거나 외상으로 인해 발생합니다. 1.4. 심장 및 기타 질환 ⦁ 협심증, 심근경색 왼쪽 가슴 아래로 뻗치는 통증이 있다면 심장 문제일 수 있습니다. 호흡 곤란, 팔 저림, 어지러움이 동반되면 즉시 응급실을 찾아야 합니다. ⦁ 비장 비대 또는 파열 비장은 왼쪽 갈비뼈 아래 위치한 기관으로, 염증이나 외상으로 인해 비대해지거나 파열될 수 있습니다. 갑작스럽고 심한...

스티브 잡스, 오프라 윈프리, 박찬호 등 성공한 인물들의 공통된 비밀은 바로 명상! 이번 글에서는 명상이 집중력과 창의성을 높이고 스트레스를 관리하는 데 어떤 도움을 주는지, 그리고 이를 실천하는 방법까지 알아보겠습니다. 명상이 성공한 사람들의 공통된 비밀인 이유 많은 성공한 인물들은 바쁜 일상 속에서도 명상을 습관화하며 집중력과 창의성을 높이고, 스트레스를 관리하는 데 사용했습니다. 스티브 잡스, 오프라 윈프리, 박찬호 등 다양한 분야에서 세계적으로 이름을 알린 이들의 공통된 비결은 바로 명상이었습니다. 성공한 인물들의 명상 사례 1. 스티브 잡스 애플 창업자인 스티브 잡스는 매일 아침 명상을 통해 마음을 정리하고 업무의 우선순위를 정했습니다. 그는 직원들에게도 명상을 권장하며 회사 내에 명상실을 만들어 창의적 사고와 스트레스 완화를 도왔습니다. 2. 오프라 윈프리 미디어 거물 오프라 윈프리는 명상을 통해 내면의 평온을 유지하고, 긍정적인 에너지를 발산하며 성공적인 커리어를 이어갔습니다. 그녀는 명상을 삶의 필수 요소로 여겼습니다.  3. 박찬호 한국 야구 레전드 박찬호는 명상을 통해 경기 중 집중력을 극대화하고 심리적 안정감을 유지했습니다. 이는 그의 뛰어난 경기력과 성공적인 커리어에 기여했습니다. 명상이 창의성과 집중력을 높이는 이유 1. 디폴트 모드 네트워크(DMN) 활성화 명상은 뇌의 DMN을 활성화하여 창의적 사고를 촉진합니다. DMN은 휴식 상태에서 작동하며 기존 경험과 새로운 아이디어를 연결하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 인지적 유연성 강화 명상은 관점을 전환하는 능력을 높여 기존 사고방식에서 벗어나 새로운 해결책을 탐구할 수 있도록 돕습니다. 3. 스트레스 감소와 긍정적 심리 상태 조성 명상은 스트레스를 줄이고 긍정적인 심리 상태를 만들어 창의적 사고를 위한 최적의 환경을 제공합니다. 성공을 위한 명상의 실천 방법 1. 매일 일정 시간 확보하기 스티브 잡스처럼 매일 아침 20분 정도 명상을 실천해보세요. 꾸준히 시간을 정해 실천하면...