생각하는 힘

마음 공부를 하다보면 감정 수용에 대한 이야기가 많습니다. 감정 치유라고도 합니다. 이번글에서는 감정수용이 무엇인지? 감정수용이 잘되지 않는 이유와 감정수용을 실천하는 현실적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정 수용이란 무엇인가? 감정 수용이란 자신의 감정을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 과정입니다. 이는 다음과 같은 특징을 가집니다. 1. 감정 인식: "내가 지금 불안하구나", "내가 흥분하는구나"와 같이 자신의 마음 상태를 알아차리는 것입니다. 2. 판단 없는 수용: 감정을 좋고 나쁨으로 판단하지 않고, 자연스러운 반응으로 받아들이는 것입니다. 3. 감정과 상황 구분: 감정을 수용한다고 해서 그 감정을 유발한 상황까지 수용할 필요는 없습니다. 4. 억압하지 않기: 감정을 억누르거나 통제하려 하지 않고, 그대로 경험하는 것입니다. 5. 표현과의 구별: 감정을 수용하는 것이 반드시 그 감정을 외부로 표현해야 한다는 의미는 아닙니다. 감정 수용은 심리적 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정을 수용하면 그 고통은 여전히 존재하지만, 수용하지 않을 때보다 괴로움이 덜할 수 있습니다. 2. 감정수용이 잘 안되는 이유  감정수용이 잘 안되는 이유는 다음과 같습니다. 1. 부정적 경험: 어린 시절 불안정한 양육 환경에서 자란 경우, 감정을 수용하는 것이 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 폭력적이거나 예측 불가능한 부모 밑에서 자란 경우 공포와 관련된 감정을 처리하는 능력이 저하될 수 있습니다. 2. 부정적 자기 개념: 지속적인 비난이나 폭력에 노출되면 무의식적으로 자기 존재에 대한 수치심을 내면화하고, 무가치감의 스키마가 형성될 수 있습니다. 이로 인해 부정적 감정을 더 자주 경험하게 됩니다. 3. 거부에 대한 민감성: 거부적인 양육을 받은 경우, 타인으로부터의 수용에 대한 욕구가 과도해지고 거부에 더욱 민감해질 수 있습니다. 4. 잘못된 이해: 감정 수용을 감정을 유발한 상황까지 수용하는 것으로...

여성들이 왼쪽 갈비뼈 아래 통증을 경험하는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 단순한 근육통부터 신장, 위장 문제까지 고려해야 하므로, 증상을 정확히 파악하고 적절한 대처가 필요합니다. 이 글에서는 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인, 증상별 구별법, 병원 방문 시점 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 주요 원인 1.1. 소화 기관 문제 ⦁ 위염, 위궤양 위염이나 위궤양은 명치뿐만 아니라 왼쪽 갈비뼈 아래에도 통증을 유발할 수 있습니다. 속쓰림, 소화불량, 식후 통증이 동반된다면 위장 문제를 의심해 볼 수 있습니다. ⦁ 과민성 대장 증후군 왼쪽 복부와 옆구리 통증이 반복된다면 대장 문제일 가능성이 높습니다. 스트레스나 특정 음식 섭취 후 증상이 심해진다면 과민성 대장 증후군일 수 있습니다. 1.2. 신장 및 비뇨기계 이상 ⦁ 신장 결석, 신우신염 옆구리와 허리까지 퍼지는 통증이 있다면 신장 문제를 의심해야 합니다. 특히 소변 색 변화, 발열, 메스꺼움이 동반된다면 신장 결석이나 신우신염일 가능성이 있습니다. ⦁ 요로감염 소변을 볼 때 통증이 있거나 잦은 배뇨 욕구가 있다면 요로감염일 수 있습니다. 치료하지 않으면 신장까지 염증이 번질 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다. 1.3. 근육 및 신경 문제 ⦁ 늑간신경통 갈비뼈 사이를 지나는 신경이 압박되면 찌르는 듯한 날카로운 통증이 발생합니다. 움직일 때 심해지는 특징이 있으며, 스트레스나 과도한 운동 후 나타날 수 있습니다. ⦁ 늑연골염 갈비뼈와 가슴뼈를 연결하는 연골에 염증이 생기면 통증이 나타납니다. 주로 장시간 나쁜 자세를 유지하거나 외상으로 인해 발생합니다. 1.4. 심장 및 기타 질환 ⦁ 협심증, 심근경색 왼쪽 가슴 아래로 뻗치는 통증이 있다면 심장 문제일 수 있습니다. 호흡 곤란, 팔 저림, 어지러움이 동반되면 즉시 응급실을 찾아야 합니다. ⦁ 비장 비대 또는 파열 비장은 왼쪽 갈비뼈 아래 위치한 기관으로, 염증이나 외상으로 인해 비대해지거나 파열될 수 있습니다. 갑작스럽고 심한...

스티브 잡스, 오프라 윈프리, 박찬호 등 성공한 인물들의 공통된 비밀은 바로 명상! 이번 글에서는 명상이 집중력과 창의성을 높이고 스트레스를 관리하는 데 어떤 도움을 주는지, 그리고 이를 실천하는 방법까지 알아보겠습니다. 명상이 성공한 사람들의 공통된 비밀인 이유 많은 성공한 인물들은 바쁜 일상 속에서도 명상을 습관화하며 집중력과 창의성을 높이고, 스트레스를 관리하는 데 사용했습니다. 스티브 잡스, 오프라 윈프리, 박찬호 등 다양한 분야에서 세계적으로 이름을 알린 이들의 공통된 비결은 바로 명상이었습니다. 성공한 인물들의 명상 사례 1. 스티브 잡스 애플 창업자인 스티브 잡스는 매일 아침 명상을 통해 마음을 정리하고 업무의 우선순위를 정했습니다. 그는 직원들에게도 명상을 권장하며 회사 내에 명상실을 만들어 창의적 사고와 스트레스 완화를 도왔습니다. 2. 오프라 윈프리 미디어 거물 오프라 윈프리는 명상을 통해 내면의 평온을 유지하고, 긍정적인 에너지를 발산하며 성공적인 커리어를 이어갔습니다. 그녀는 명상을 삶의 필수 요소로 여겼습니다.  3. 박찬호 한국 야구 레전드 박찬호는 명상을 통해 경기 중 집중력을 극대화하고 심리적 안정감을 유지했습니다. 이는 그의 뛰어난 경기력과 성공적인 커리어에 기여했습니다. 명상이 창의성과 집중력을 높이는 이유 1. 디폴트 모드 네트워크(DMN) 활성화 명상은 뇌의 DMN을 활성화하여 창의적 사고를 촉진합니다. DMN은 휴식 상태에서 작동하며 기존 경험과 새로운 아이디어를 연결하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 인지적 유연성 강화 명상은 관점을 전환하는 능력을 높여 기존 사고방식에서 벗어나 새로운 해결책을 탐구할 수 있도록 돕습니다. 3. 스트레스 감소와 긍정적 심리 상태 조성 명상은 스트레스를 줄이고 긍정적인 심리 상태를 만들어 창의적 사고를 위한 최적의 환경을 제공합니다. 성공을 위한 명상의 실천 방법 1. 매일 일정 시간 확보하기 스티브 잡스처럼 매일 아침 20분 정도 명상을 실천해보세요. 꾸준히 시간을 정해 실천하면...

많은 자기 계발서에서는 12가지 우주 법칙이 꼭 나옵니다. 12가지의 법칙 모두에 대해 언급하지 않더라도 그 일부라도  항상 언급이 됩니다. 이 법칙은 성공과 밀접한 관련이 있는 법칙입니다. 이번 글에서는 성공 비결의 법칙인 12가지 우주의 법칙에 대해 알아보겠습니다. 1. 12가지 우주 법칙의 유래 12가지 우주 법칙은 고대부터 현대에 이르기까지 다양한 문화와 철학적 사고에서 비롯된 개념입니다. 이 법칙의 뿌리는 고대 이집트와 그리스의 철학적, 영적 전통에까지 거슬러 올라갑니다. 예를 들어, 고대 이집트의 마아트 개념은 진리, 균형, 우주의 질서를 포괄하며, 이는 현대의 보편 법칙과 유사한 초기 형태를 보여줍니다. 또한, 고대 그리스의 플라톤과 아리스토텔레스는 이러한 기본 원리를 형이상학적 맥락에서 다루었습니다. 이러한 법칙은 시간이 지나면서 다양한 문화와 사상가들에 의해 재해석되고 발전되어 왔으며, 오늘날에는 뉴에이지 사상과 자기계발 분야에서 널리 알려지게 되었습니다.  2. 12가지 우주 법칙   우주의 12가지 법칙은 우주의 근본 원리를 설명하며, 이를 통해 개인의 삶을 더 나은 방향으로 이끌어가는 데 도움을 줍니다. 각 법칙을 간단히 정의하고, 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 구체적인 예시를 통해 알아보겠습니다. 2.1. 신성한 하나됨의 법칙  모든 것이 서로 연결되어 있으며, 우리의 생각과 행동이 전체 우주에 영향을 미친다는 원리입니다.  친구에게 친절하게 대하면 그 친절이 돌아옵니다. 이는 우리의 행동이 주변 환경과 연결되어 있다는 것을 보여줍니다. 2.2. 진동의 법칙  모든 것은 고유의 진동수를 가지며, 우리의 에너지가 우리가 경험하는 현실을 결정한다는 원리입니다.  긍정적인 생각을 유지하면 비슷한 에너지를 가진 긍정적인 상황을 끌어당깁니다. 2.3. 끌어당김의 법칙  유사한 에너지가 서로를 끌어당기며, 우리의 생각과 감정이 우리의 현실을 형성한다는 원리입니다.  ...

해외여행을 준비 중이라면, 짐을 싸기 전에 홍역 예방접종을 고려해야 합니다. 특히 홍역이 유행하는 국가로 여행을 계획하고 있다면, 감염을 막기 위해 출국 전 예방접종이 필수입니다. 홍역은 공기 중 전파가 매우 쉬운 바이러스성 질환으로, 면역력이 없는 성인은 감염될 위험이 높습니다. 이번 글에서는 성인 홍역 예방접종이 필요한 이유, 항체 검사 방법, 접종 시기, 비용, 접종 가능한 병원 정보까지 상세히 알려드립니다. 1. 해외여행 전 홍역 예방접종이 필요한 이유 홍역은 한 번 감염되면 치료제가 없어 오직 면역력으로 이겨내야 하는 질병입니다. 따라서 미리 예방접종을 맞아 항체를 형성하는 것이 최선의 방법입니다. 성인홍역 예방접종 검사와 비용 알아보기  1.1. 홍역 감염 위험이 높은 국가 세계보건기구(WHO)에 따르면, 다음 국가에서 홍역이 유행하고 있습니다. ✅ 아시아: 필리핀, 태국, 인도, 베트남 ✅ 유럽: 우크라이나, 루마니아, 영국 일부 지역 ✅ 아프리카: 나이지리아, 콩고민주공화국 ✅ 미주: 미국 일부 지역, 브라질 이 국가로 여행을 계획하고 있다면, 출국 최소 2~4주 전 예방접종을 완료하는 것이 중요합니다. 1.2. 홍역 예방접종이 필요한 대상 다음 대상자는 해외여행 전 홍역 항체 검사 후 예방접종이 필요할 수 있습니다. ✅ 1997년 이전 출생자로 홍역 예방접종 여부가 불확실한 경우 ✅ 어린 시절 홍역 예방접종을 받았는지 기억이 나지 않는 경우 ✅ 의료진, 교사 등 감염 위험이 높은 직업군 ✅ 면역력이 약한 사람 (만성질환자, 임신 계획 중인 여성) ✅ 홍역이 유행하는 지역으로 해외여행을 계획 중인 사람 2. 홍역 항체 검사 방법 홍역 예방접종을 하기 전에 항체 검사를 통해 면역 여부를 확인할 수 있습니다. 2.1. 홍역 항체 검사 과정 진행 방법: 간단한 혈액 검사 검사 시간: 약 10~20분 소요 결과 확인: 평균 1~3일 이내 2.2. 홍역 항체 검사 비용 보건소: 약 1~3만 원 일반 병원: 평균 3~5만 원 건강검진 센터: 종합검진...

우리는 감사하는 마음을 가질때 원하는 바를 이룰수 있다고 자기계발서 또는 성공 명언등에서 자주 듣습니다. 과연 감사하는 마음을 가지면 원하는것을 이룰수 있을까요? 결론부터 이야기하면 이말은 사실입니다. 감사하는 마음이 원하는 것을 이루는 데 도움을 주는 이유는 과학적, 심리적, 그리고 에너지적인 측면에서 알아보겠습니다. 1. 뇌와 감정의 변화 감사하는 순간 뇌의 전전두피질이 활성화되어 공감, 사랑, 유대감 같은 긍정적 감정을 유발합니다. 이는 스트레스를 완화하고 우울, 분노 같은 부정적 감정을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 감사는 뇌의 신경전달 물질과 호르몬을 변화시켜 행복지수를 25% 이상 향상시킨다고 합니다. 2. 목표 달성과 성공 의식적으로 감사를 실천하는 사람은 목표 달성률이 20% 더 높습니다. 감사 일기를 쓰는 등의 습관은 목표를 향한 노력을 증가시키고, 지속적으로 목표를 추구하게 만듭니다. 3. 에너지와 끌어당김의 법칙  감사는 우주의 리듬을 발산하여 원하는 일들을 끌어당기는 강력한 파동을 만듭니다. 이는 마치 동조 현상처럼, 강력한 파동이 다른 파동을 끌어들여 자신과 어울리게 만듭니다. 에너지와 끌어당김에 관한 내용은 자기계발서에서 많이 이야기 하고 있는 부분입니다. 우리의 마음은 에너지이자 파동이라는 점은 증명이 된 사례가 많습니다. 이 파동은 자석처럼 같은 것을 끌어당깁니다. 이 끌어당김의 법칙은 우주의 12가지 법칙중 하나입니다. 긍정은 긍정을 부정은 부정을 끌어당깁니다. 4. 관계와 협력 촉진 감사는 인간관계를 개선하고 협력을 촉진합니다. 누군가에게 감사할 때 그 사람은 더 협조적으로 행동하며, 이는 원하는 결과를 끌어들이는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 나는 항상 모든것에 감사하는데 왜 원하는 것이 이루어지지 않을까 하고 의문을 가질 수 있습니다. 감사는 우리가 일상에서 쓰는 일반적인 감사 뿐만 아니라 삶에서 경험할 수 있는 특성을 깨닫는데서 비롯되는 감정의 상태입니다. 이러한 감정 상태를 유지할때 비로소 ...