생각하는 힘

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 장기로, 해독 작용, 영양소 저장 및 대사, 소화에 필요한 담즙 생성 등을 수행합니다. 그러나 간수치가 높아지면 간 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 간수치가 높아지는 이유와 지방간의 주요 원인을 탐구하고, 치료 및 예방을 위한 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 간수치란 무엇인가요? 1.1 간수치의 정의와 종류 간 수치란 간의 상태를 평가하는 혈액 검사 결과를 의미하며, 주로 간 효소의 농도를 측정합니다. 일반적으로 다음 항목을 검사합니다. - AST (GOT): 간 세포 손상 시 혈액으로 방출되는 효소로, 간 뿐만 아니라 심장과 근육 손상 시에도 증가할 수 있습니다. - ALT (GPT): 간 특이적인 효소로, 간 세포 손상에 더 민감한 지표입니다. - GGT (감마글루타밀전이효소): 간의 담즙 배출 이상을 확인하는 데 유용합니다. - ALP (알칼리성 인산분해효소): 간과 뼈 질환에서 상승할 수 있는 효소입니다. 1.2 정상 간수치 범위 정상 범위는 병원마다 약간 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같습니다.  - AST: 0~40 IU/L - ALT: 0~40 IU/L - GGT: 남성 11~50 IU/L, 여성 7~32 IU/L  - ALP: 40~120 IU/L  간수치가 이 범위를 벗어난다면 원인을 찾아 치료해야 합니다. 2. 간수치가 높아지는 주요 원인  2.1 알코올 소비 알코올은 간에서 해독되며, 과도한 음주는 간세포에 염증을 유발합니다. 장기적으로는 간경화나 알코올성 간염으로 이어질 수 있습니다. 2.2 비알코올성 지방간 비알코올성 지방간은 과도한 칼로리 섭취와 운동 부족으로 인해 간에 지방이 축적되는 상태입니다. 특히 비만과 당뇨병이 있는 사람들에게서 흔히 발생합니다. 2.3 바이러스성 간염 B형 및 C형 간염 바이러스는 간에 염증과 손상을 유발하며, 만성화될 경우 간경변이나 간암으로 진행될 위험이 있습니다. 2.4...

오픈 포커스 브렌인은 뇌 과학에 관한 과학 도서가 아닙니다. 책 제목에서 자칫 오해할 수 있으나 마음 공부를 하는 사람에게 꼭 필요한 알아차림에 관한 이야기입니다. 책의 저자인 레스 페미는 뇌파 바이오피드백 분야의 선구자이자 심리학자이며 프린스턴 바이오피드백 센터의 소장입니다. 뇌파 연구에 근거한 심리 상담을 해오면서 '주의를 기울이는 방식'을 전환시켜 삶의 질을 획기적으로 높이는 오픈 포커스 기법을 개발하고 보급해왔습니다. 운동선수들의 기량 향상을 위한 공인 코치로 심신의 문제로 찾아온 수 천 명의 내담자들에게 이 기법으로 도움을 주었습니다. 이 책은 일반 독자들을 위해 쓴 그의 척  책으로 오픈 포커스 이론과 사례, 연습 방법 들이 안내되어 있습니다. 오픈 포커스 브레인 넓은 들판에서 반 쯤 잠든 상태로 근육을 이완하고 느릿 느릿한 상태로 엎드려있는 사자가 있습니다. 이때 먹잇감의 무리가 나타나면 그 무리 중 먹잇감 하나에만 온 시선을 집중합니다. 나머지 먹잇감 무리들은 뒤 배경으로 물러나고 집중한 한 마리의 먹잇감의 행동과 소리에만 집중하고 나머지 무리들의 소리와 행동은 귀와 눈에 들어 오지 않습니다.   이제 사자는 이완되고 확산된 주의 방식에서 한 대상에만 시각의 초점을 집중하는 주의 방식으로 옮겨갑니다. 그 결과 사자의 각성도는 높아집니다.  먹이를 쫓기 위한 사자의 근육 긴장도, 심장 박동수, 호흡률이 증가합니다. 이런 주의 방식을 저자는 '좁은 대상형 주의' 라고 합니다. 저자는 인간의 의식이 최상의 상태로 기능하기 위해서는 좌우뇌의 기능이 조화를 이루어야 한다. 좁은 대상형 주의는 좌뇌의 기능이고 넓은 합일형 주의는 우뇌의 기능이라고 합니다. 이 두 주의 방식의 최적 결합을 오픈 포커스라고 합니다.  우리 인간은 오늘날 좁은 대상형 주의에 보상을 주는 문화에 살고 있습니다. 이 불균형을 바로 잡는 한 가지 방법이 이 책에서 소개하는 공간, 부피, 그 밖의 우뇌를 활성화 시키는 자극들에 주의를 기울이는 ...

머니룰의 저자인 에스더와 제리 힉스 부부는 1986년부터 '끌어당김의 법칙'을 바탕으로 인생에 있어 누구나 가지고 있는 문제들을 실제적이고 구체적인 해법들을 워크샵을 통해 제시해왔습니다.  그들은 자신들의 영적 스승인 '아브라함' 이라 부르며 인생의 문제와 의문들에 대해 질문하고 그에 대한 답을 삶에 적용하여 성공적인 결과를 얻었습니다. 이 성과를 바탕으로 그 메시지를 세상과 나누는 작업을 꾸준하게 해오고 있습니다.  머니룰은 우리 삶에서 큰 영향을 끼치는 돈과 건강에 대해 끌어당김의 법칙과의 관계에 대해 이야기 하고 있습니다. 우리가 살아가면서 가장 많은 고민을 하는 돈과 건강에 대한 문제를 해결하는 방법을 끌어당김의 법칙을 통해 해결하는 법을 제시해주고 있습니다. 원하는 삶을 창조하는 방법에 대해 구체적으로 안내해주는 책으로 끌어당김의 법칙에 관한 실천적인 행동 방식을 알고 싶다면 추천 드립니다. 론다번의 시크릿과 같은 끌어당김의 법칙을 이야기하지만 시크릿보다 좀 더 실천적 방법에 대해 안내해주는 책입니다. 머니룰   저자는 원하는 것을 얻기 위해서는 자신의 진동을 바꾸기 이전에 어떤 것이 구현되기를 바란다면 그것은 가능하지 않다고 합니다. 물질적인 구현 이전에 먼저 자신의 진동을 기꺼이 바꿀 때 그 모든 일이 가능해집니다. 그것이 법칙이라고 합니다.  원하는 것이 이루어지지 않는 이유는 당신이 자신의 내면 존재와 조화를 이루지 못하고 있다는 사실입니다. 잘못된 것은 절대로 당신이 어떻게 해볼 수 없는 외부의 어떤 것이 아닙니다. 잘못된 것은 당신 내부에 존재 한다고 합니다. 즉 내면의 변화와 내면의 느낌이 중요하다고 이야기 합니다. 대부분의 끌어당김 법칙에서 이야기하는 바와 다르지 않습니다. 저자는 이 우주에 존재하는 모든 것들 속에는 '바라는 것'과 '바라는 것의 결핍' 단 두 가지만이 시간을 초월해 항상 존재하고 있으며 매 순간 당신의 선택을 기다린다고 합니다. 이원성의 원리를 말하고 있습니다....

 우리는 살면서 마음이 복잡하고 생각이 많아 혼란스럽고 힘들어하는 경우가 많습니다. 이런 경우 이러한 생각들을 애써 떨쳐 내고자 합니다. 하지만 그것은 잠시 잠깐 일 뿐입니다. 이러한 상황에서 벗어날 수 있는 길을 알려주는 길라잡이가 있습니다.바로 레스터 레븐슨의 깨달음 그리고 지혜입니다. 레스터 레븐슨은 1909년 뉴저지주에서 태어나 대공황과 2 차 세계대전으로 생계를 책임져야 했기에 일찌감치 사업에 뛰어들어 큰 성공과 실패를 경험하다 뉴욕의 펜트하우스에서 지낼 만큼 큰 부를 누리게 됩니다. 하지만 1952년 심장질환으로 시한부 인생을 선고 받습니다. 그 이후 필사적으로 내면 탐구를 시작하고 3 개월 간의 은둔생활 끝이 인생의 모든 의문이 해소되는 깨달음을 경험합니다. 이 경험 이후 병이 나은 것은 물론이고 깨달음을 바탕으로 시험 삼아 손댄 부동산 사업도 대성공을 합니다. 1958년 내면의 목소리에 따라 자신의 깨달음을 사람들에게 본격적으로 전했습니다. 릴리즈 테크닉과 세도나 메서드의 창시자로 수많은 사람들의 인생을 변화 시켰습니다. 이 책은 '빚 10억이 선물해준 자유'의 저자 수리야킴님의 추천으로 레스터 레븐스가 깨달았던 삶의 지혜와 이치들을 독자들에게 다시 회자 시켰습니다. 영성 공부를 하는 사람이라면 읽어보시길 추천드립니다. 저의 경우 레스터 레븐스의 삶에 대한지혜를 한번 읽고 그 지혜를 깨닫기는 어려움이 있어 또 봐야겠다는 생각이 들게하는 책이기도 합니다. 깨달음 그리고 지혜 어떻게 하면 원하는 것을 모두 가질 수 있고 늘 행복할 수 있을까요? 대분분의 위대한 철학자들은 행복이야 말로 우리가 타고난 본성이라고 합니다. 그렇다면 본래 우리의 것인 행복을 잃어버리게 만드는 것은 무엇이란 말인가? 그 답은 우리의 기분이 그 행복을 가려서 우리 눈앞에서 감춰버린 것이라고 합니다. 그 행복을 되찾는 열쇠는 우리가 쌓아온 부정적인 기분들을 풀어내는 방법을 발견하는데 있습니다. 이 부정적인 기분들을 풀어내면 삶이 더 행복해지고, 모든것이 더 나아진...

병원 진료 후 병원비 내역에 대해 일부 보험 회사로부터 실비 보험료를 지급 받을 수 있습니다. 최근에는 휴대폰으로 보험 회사의 앱을 다운로드 받아 보다 쉽게 보험료를 청구할 수 있습니다. 현대해상 보험 청구하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 현대해상 실비보험 청구는 현대해상 홈페이지 , 현대해상 앱, 우편, 팩스로 고객센터에 접수할 수 있습니다.  서류를 사진으로 촬영하여 앱으로 제출할 수 있는 모바일앱을 이용한 청구 시 가장 쉬운 방법입니다. 365일 24시간 가능하고 청구 금액이 1천만원 이하인 경우 신청 가능합니다.  온라인으로 보험금 청구를 하면 보험금 청구서의 작성이 없어도 가능하며, 진료 서류만 업로드하면 되어 편리합니다.  현대해상 모바일 앱이 없다면 아래에서 다운로드 받아 진행하시기 바랍니다.  현대해상 앱 다운로드(구글) 현대해상 앱 다운로드(애플) 모바일 앱으로 보험금을 청구하는 방법은 아래와 같습니다. 1. 질병/상해 보험금 청구 클릭 2. 로그인 유형 선택과 로그인  회원 로그인으로 선택하고 인증서가 없다면 본인이 인증받기 편리한 간편인증을 선택하고 본인 인증을 진행하면 됩니다.합니다. 휴대폰 인증으로 선택한 경우입니다. 3. 보험금 신규 접수 또는 추가 접수 클릭 기존 같은 질병이나 상해로 보험금을 받은 적이 있다면 "네 있습니다."로 선택하시고, 처음 접수 한다면 "아니오 없습니다."를 선택합니다. 4. 보험금 청구 신규 접수 추가 접수의 경우 기존 보험금을 받은 내역이 나오고, 그 중 추가 접수 할 수 있는 내역을 선택하고 신청하며 됩니다. 예를 들어 당뇨 혈당 정기 검사로 검사하고 약을 받은 경우 해당 내역으로 추가 접수 하면 됩니다. 5. 청구대상 선택 보험금을 청구하는 대상을 선택합니다. 치료받은 본인인지? 본인 외 인지에 대해 선택을 해주면 됩니다. 6. 개인정보 동의 하기 전체동의하기에 클릭합니다. 7. 실손의료비 보험금 청구 접수대행 신청 만일 현대해상외에 다른 보험회사에 실손보험이...

여름철의 무더위를 시원하게 넘기기 위해선 에어컨의 선택이 매우 중요합니다. 하지만, 시중에는 다양한 모델과 브랜드가 존재하여 어떤 제품을 선택해야 할지 결정하기 어려울 수 있습니다. 에어컨을 고르는 좋은 방법에 대해 살펴보겠습니다. 적합한 용량의 중요성 에어컨의 용량은 해당 기기의 냉방 능력을 결정짓습니다. 용량은 BTU로 측정되며, 방의 크기와 사용 환경에 맞는 용량을 선택하는 것이 중요합니다. 에어컨에서 BTU가 높을수록 더 많은 열을 제거하며 더 큰 공간을 냉방할 수 있습니다. 10평형 이하 :  6,000~7,000 BTU 10~20평 : 9,000~12,000 BTU 20~30평 : 18,000 ~ 24,000 BTU 30평 이상 :24,000 BTU이상 에너지 효율의 중요성 에어컨은 전력을 상당량 소비하는 가전제품입니다. 따라서, 에너지 효율이 높은 제품을 선택하면 장기적으로 전기요금을 절약할 수 있습니다. 에너지 효율 등급을 확인하여, 경제적인 제품을 선택하는 것이 필요합니다. 제품 설명서 확인 : 제품 구매 시 제공되는 설명서에도 에너지 효율 등급과 관련된 정보가 포함되어 있을 수 있습니다. 설명서를 통해 제품의 에너지 효율 등급뿐만 아니라 다른 중요한 기능이나 사용 방법에 대한 정보도 함께 확인할 수 있습니다. 제조사 웹사이트 조회 : 제품의 모델명을 알고 있다면, 제조사의 공식 웹사이트에서 해당 제품의 상세 정보를 찾아볼 수 있습니다. 대부분의 제조사는 제품의 사양과 함께 에너지 효율 등급을 명시하고 있습니다. 에너지 관리 공단 웹사이트 이용 : 한국에너지공단에서 운영하는 ' 에너지소비효율등급 인증 ' 웹사이트를 통해 다양한 가전제품의 에너지 효율 등급을 조회할 수 있습니다. 이 사이트에서는 제품명, 모델명, 제조사 등을 기준으로 검색하여 에너지 효율 정보를 확인할 수 있습니다.       에너지 소비등급 인증 사이트 바로가기 다양한 기능과 편의성 최근의 에어컨은 단순한 냉방 기능을 넘어서 다...

여름이 성큼 다가오면서, 체감 온도가 35도를 넘나드는 더위와 잦은 장마는 에어컨에 대한 수요를 급증시킵니다. 이 시기에 많은 가정에서는 에어컨 사용으로 인한 전기 요금의 상승을 걱정하게 됩니다. 전기 요금 부담을 줄이면서도 시원한 여름을 날 수 있는 몇 가지 팁을 공유하고자 합니다. 에어컨 효율적 사용법 1. 인버터 기능 최대 활용 : 에너지 소비 효율이 높은 인버터형 에어컨을 선택하세요. 이는 설정 온도에 도달하면 자동으로 절전 모드로 전환되어 전기 사용량을 줄여줍니다. 2. 적정 온도 설정 : 에어컨 온도를 24~26도 사이로 설정하는 것이 적당합니다. 온도를 1도만 올려도 전기 소비를 약 7~10% 절약할 수 있습니다. 3. 제습 기능 이해 : 제습 기능은 냉방과 유사한 양의 전력을 소모합니다. 따라서 적절한 냉방 설정을 통해 전기를 절약하는 것이 더 바람직합니다. 4. 선풍기와의 조화 : 선풍기와 에어컨을 함께 사용하면 실외기의 작동 시간을 줄이면서 효율적으로 실내를 냉각할 수 있습니다. 5. 실외기 관리 : 실외기가 그늘에서 작동하도록 하고, 주기적으로 실외기에 물을 뿌려주어 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 6. 에어컨 필터 관리 : 정기적으로 에어컨 필터를 청소하여 먼지와 이물질을 제거하면, 냉방 효율이 증가하고 전기료를 아낄 수 있습니다. 에어컨 없이 시원하게 지내는 방법 1. 자연 환기 활용 : 아침과 저녁 시간에 창문을 열어 시원한 바람을 유도합니다. 2. 햇빛 차단 : 햇볕이 강한 시간에는 커튼이나 블라인드를 사용하여 직사광선을 차단하세요. 3. 팬 사용 : 선풍기나 천장 선풍기를 이용해 실내 공기를 순환시키세요. 4. 습도 조절 : 실내 습도를 조절하기 위해 제습기를 사용하거나 습기 제거 효과가 있는 실내 식물을 키우세요. 5. 냉각 장치 활용 : 창문에 젖은 천을 걸거나, 차가운 물로 샤워를 하는 것도 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 결론 지금까지 저기세 절약하는 에어컨 효율적 사용법에 대해 알아보았습니다....